Dette er en betalt artikel, også kaldet advertorial
Er man stor fan af at spille, kan man nemt bruge mange timer foran computeren. Dog kan man nemt risikere smerter i kroppen når man bruger mange timer foran computeren, da man i længere tid sidder i en fastlåst stilling. Man kan fra dårlige kropsstillinger ved computeren, få smerter i nakke, skuldrer og arme, hvilket på sigt kan føre til hovedpine og dårlig ryg. Har du ofte smerter i kroppen i forbindelse med at du gamer, kan du i denne artikel finde nemme råd, som muligvis vil hjælpe dig.
Forebyg smerterne
Ofte opstår smerterne når du sidder for længe foran din computerskærm, bruger de forkerte arbejdsstillinger, eller blot har det forkerte arbejd lys. Artiklen fokuserer ikke på arbejdslyset, men det kan du læse mere om her. I forhold til arbejdsstillinger, er en nem løsning, hvorpå du forebygger smerter i kroppen, at bruge varierende kropsstillinger når du spiller. Det kan du gøre ved at huske at tage pauser fra din stol, hvor du bevæger din krop, herunder arme, nakke, skuldrer og ryg, eller blot en pauser hvor du rejser dig og strækker dig. Du kan med fordel tage pauser, hvor du placerer albuerne på bordet, og lader panden hvile i dine håndflader, hvorved din nakke for mulighed for at slappe af i forskellige spændinger. Derudover kan du med fordel massere dine underarme, hænder og nakke.
Forny dit udstyr
En anden løsning til at forbedre dine stillinger når du gamer, er ved at investere i godt computerudstyr. Noget af det ergonomiske udstyr som er en god idé at investere i, er kontorborde, tastatur, mus, skærme med ordentlig belysning, og kontorstole. Ofte kan smerter i nakke og hovedpine udløses af en forkert indstilling af bord og stole. Er du en stor gamer, er det derfor en god idé at investere i en stol som kan tilpasses din ryg, og som passer til din krop. Der er mange forskellige egenskaber at være opmærksom på, men en vigtig egenskab når du vælger en stol, er at den kan justeres i højden og i ryglænet. En justerbar stol hjælper dig til at kunne variere dine gaming-stillinger, og varierende stillinger forebygger smerter. Ligesom en varierende stol, er det en stor fordel at investere i et bord, som kan justeres i højden. Med et justerbart bord, har du igen mulighed for at variere dine stillinger. Det tillader dig både at sidde ned og spille, men også at stå op og spille.
